実践的トレーニングの時期で、ここが頑張りどころ！
量を確保しながらも、ペースを意識していく必要がある。
サブフォーのためには、１ｋｍを５分４０秒でカバーする必要があるため、ペース走は余裕を見て、５分３０秒で設定。
疲れがたまる時期でもあるので、ストレッチなどケアは万全に。

■コンスタントタイプ
　月、休養　or　５ｋｍのんびり走
　火、５〜１０ｋｍスロー
　水、１０〜１５ｋｍペース走（５分３０秒／ｋｍ）
　木、休養　or　５ｋｍのんびり走
　金、５〜１０ｋｍスロー
　土、５〜１０ｋｍビルドアップ
　日、１５〜２０ｋｍジョグ

■メリハリタイプ
　月、休養　or　５ｋｍのんびり走
　火、１０〜１５ｋｍペース走（５分３０秒／ｋｍ）
　水、休養
　木、１５〜２０ｋｍジョグ
　金、休養
　土、５〜１０ｋｍビルドアップ
　日、２０〜２５ｋｍジョグ


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