今日は、サーキットトレーニングをしました。

私のサーキットトレーニングは、1周約200mのコースで行います。

5周ジョギング→腕立て伏せ30回→
1周ジョギング→屈伸50回→
1周ジョギング→腹筋30回→
1周ジョギング→屈伸50回→
1周ジョギング→背筋30回→
1周ジョギング→かかと上げ＆もも上げ50回→
1周ジョギング→バービー→
1周ジョギング→ジャンプ→
1周ジョギング→腕立て伏せ（or 腹筋）30回→
1周ジョギング→抱え込みジャンプ30回→
1周ジョギング

ってな感じで、上半身・下半身のトレーニングを交互に行い、その間にジョギングを挟みます。
フィジカルトレーニングについては、こちらのエントリーを参考に行ってます。

私は、こういうサーキットトレーニングが好きです。
トレーニングしてる！って実感できますからね。

全身の筋肉を少しずつ使い、どの部位のトレーニングをするときもめちゃめちゃきつい訳ではないけど、段々汗が滴り落ちてきて、息が上がってくる感じが・・・

マラソンの基礎体力・筋力をつけるのにも役に立つと思うので、定期的にやっています。


皆さんもサブフォーに向けて、がんばってますか？
一緒にがんばりましょう。クリックお願いします。